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1. 中年人学什么武术比较合适？

1、中年人学什么武术比较合适？

给你推荐两个拳种，分别是孙氏太极拳和咏春拳，下面我分别介绍一下，这两种拳术，希望能对您起到帮助！

第一，孙氏太极拳

孙式太极拳由孙禄堂先生创制，是现代流行酌陈杨武吴孙五大流派太极拳中最晚产生的拳种。应该说，孙禄堂先生从文化建设的层面对其所学的形意、八卦、太极等多种拳功进行了匠心独运式的重构，追求运动形式和内涵的高度统一，不以动作层面的“难能”为可贵。求意和形的高度协调，我曾在为童旭东先生(孙式武学研究笔记)所作的序中，将孙式武学的历史性和学术性特征简单归纳为，”孙氏武学、综合流派、沉思精酿。参武当、访少林；采形意、和八卦、证太极。据易品道，推陈出新，卓然独立，自成一家。

第二，咏春拳

咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。

应该来说，这两种拳术非常适合中年人，共同的特点是不像其他拳种那种大开大合，但是能够却能够达到很好的锻炼强身健体效果，又能多学一个技能，关键还不耽误时间。

中年人学习武术可以根据自己的兴趣和身体状况来选择。以下是一些适合中年人学习的武术类型：

太极拳：太极拳是一种以柔为主、以静为辅的武术，适合中年人学习。太极拳可以锻炼身体，增强柔韧性和平衡能力，同时也有助于调节身心状态。

八卦掌：八卦掌是一种以八卦为基础的武术，适合中年人学习。八卦掌可以锻炼身体，增强力量和耐力，同时也有助于调节身心状态。

形意拳：形意拳是一种以形意为基础的武术，适合中年人学习。形意拳可以锻炼身体，增强力量和耐力，同时也有助于调节身心状态。

当然是太极拳。

人到中年，身体状态开始慢慢走下坡路，没有了青年时期反应敏捷，肢体灵活，活力四射的特性，这个阶段如果仍旧坚持高强度的体能训练，有可能导致肌肉拉伤或者韧带等扭挫伤，太极拳速度较慢，动作柔和，呼吸平匀，可以很好的训练肢体的柔韧性和耐性，不失为中年阶段的一种理想运动项目。

内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国古典哲学最好），对力学原理有一定的了解，有较强理解能力，同时在实际生活和社会实践中都有一定的经验和感悟，对一个小孩子讲道德经、杠杆原理、螺旋原理等他们听不明白，成人很容易理解，当然成人脊柱后天形成的四个生理弯曲，平时的用力习惯对练习内家拳不利，需要一个阶段才能化掉身上的一部分僵劲，此时练习太极拳的目的无论是技击还是养生都很好，如果是为了健康六、七十岁开始练习也没关系。

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