大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这半个月来的成绩的问题，于是小编就整理了4个相关介绍这半个月来的成绩的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何快速在半个月内提高800米成绩? 及格3分20秒。现在只能跑4分30...
2. 考前半个月也有提高空间
3. 怎样快速提高3000米成绩?半个月,我现在13分30左右,提高到13分钟内_百...
4. 初级美容师月总结

1、如何快速在半个月内提高800米成绩? 及格3分20秒。现在只能跑4分30...

建议你每天都要运动，至少40分钟，然后在场地跑几个200米变速跑！要坚持，一定可以！800米跑步的技术：合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。

负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。

礼拜三，节奏训练。8个200米跑。要求：跑二百米，走一百米（走一百米的时间控制在两分以内。）200米要求四十秒以内，越快越好，记住，不要忽快忽慢，匀速跑，步子的大小和频率控制在一个频率。

每天进行长跑/快走/冲刺交替跑，根据自己的身体状况和心情进行调整，时间或距离要量力而行，我个人是长跑六公里，或者快走40分钟，或者冲刺交替跑3公里。下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操，半小时。

2、考前半个月也有提高空间

赵立军说，考生在考前的这近半个月的时间里，在总成绩上有大幅度提升是一件很困难的事情，但可以通过具体方法在某一学科上查缺补漏，找到提升点是完全可能的。如果这段时间利用好，高考成绩提高十分左右也是能实现的。

高考考前20天提分10-60分是有办法的。高考考前突击提分确有办法，效果因人而异、因科不同。

给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。

大家的知识也应该先有个大框架，然后再到具体的细节。如果时间很紧迫了，那就只能抓住每章的重点。

在日常做试卷或者是做题库的话，一定积累了不少错题，那么这时候就有必要花时间好好的复盘一下，每周复盘的不在于多，只要在考前能够把所有的错题都过一遍即可。

3、怎样快速提高3000米成绩?半个月,我现在13分30左右,提高到13分钟内_百...

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！红牛不好说，我不让我的队员喝。

我的建议是你要加强耐力练习。－－你应该每周至少2次进行长距离跑慢跑训练。我给你建议的距离至少是3000米，不要少于这个距离。每周的练习次数也不要超过4次。否则也许你会疲劳。

如果时间还长，你应该做负重摆臂练习，每只手拿一瓶600ml的瓶子。每周五练习。次数渐增。还有就是早上起来跑步。跑步是一个综合项目，腰腹力量也十分重要，很多人会拄着腰跑，着就是腰腹力量不好导致的。

交叉训练：在跑步训练之外穿插其他训练内容，包括力量、有氧和灵活性训练，意在提高身体的整体性能，补充跑步之外身体需要具备的机能属性。不管3000米跑处于何种水平，交叉训练都有价值。它可以帮助战友跑得更快，也跑得更好。

4、初级美容师月总结

初级美容师月总结1 任务完成情况 第一部分主要是先写明在这半个月中，上级领导交代的任务所完成的情况，例如说美体瘦身、美白除皱、香薰针疗、化妆护肤的一些相关的工作情况。

美容师的个人月底总结1 在即将过去的这一年里，从总体上看，自己做的还是很不错的。首先，我清楚的明白自己的工作职责所在。按照店里的相关规定按时上下班，没有迟到或早退。

美容师每月的工作总结与计划篇三 律回春晖渐，万象始更新。告别成绩斐然的2020，迎来了充满希望的2021。来到名角这个大家庭已有半年时间了，过去的半年，有付出也有收获；有欢笑也有泪水。

美容师的工作总结 1 不知不觉之间，已经过去好几个月了。在过去的日子里，我流过了辛勤的汗水，也品尝到了收获的喜悦。

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