大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰疼影响跑步成绩吗女的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰疼影响跑步成绩吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰痛的人可以跑步吗?
2. 腰疼期间可以跑步吗?会有哪些风险?
3. 腰疼的人还能进行跑步运动吗?

1、腰痛的人可以跑步吗?

游泳。首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。

为了弥补运动缺乏导致的腰背部疼痛，我们可以选择游泳锻炼，当然，慢跑也可以通过均匀的运动节奏对椎间盘进行连续的受压和减压。

所以对于腰痛的病人，我们在跑步的时候一定要适量，适度，千万不能过度运动，否则中高强度的跑步运动会损伤我们的腰部，加重我们的腰痛症状。

如果在静止期也就是间歇期往往患者症状已经缓解，并且没有明显的腰痛伴有腿痛的症状，这个时候是可以进行适当的跑步锻炼的。但是要注意跑步的强度和频度不能太大，如果超过病变的腰椎间盘的负荷也会导致腰椎间盘突出的加重。

经常跑步对腰是有好处的，不过前提是不能有腰椎间盘突出或膨出，腰部劳损也不要过多跑步，做好慢跑。腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

2、腰疼期间可以跑步吗?会有哪些风险?

腰疼的时候建议最好不要做运动，以免造成腰部损伤更加的严重。建议用热水袋、电热水袋，温度不要过高在疼痛的地方不断的按摩，这样可以减缓疼痛。如果腰疼得很厉害，建议就医。

您好，跑步会加剧腰痛的，我建议你多卧床休息，腰疼的时候不能做仰卧起坐和投篮的动作，这些动作都用到腰背肌的力量，疼痛时继续活动多会造成腰痛加重。

可以，根据自己的身体情况来跑，建议刚开始慢跑，不要跑太急。如果跑着跑着腰开始疼，就停下来快走，跑步与快走交替来运动 多运动还可以对你的腰痛有好处，说不定可以治愈。

所以对于腰痛的病人，我们在跑步的时候一定要适量，适度，千万不能过度运动，否则中高强度的跑步运动会损伤我们的腰部，加重我们的腰痛症状。

3、腰疼的人还能进行跑步运动吗?

只要不是骨折，疼痛难忍，没有外伤，不严重的话，仅是血流瘀滞，肌肉神经疼，可以再跑步。跑步能加速血液流动，缓解疼痛，直至疼痛消失。

可以跑步，腰疼是因为肌肉酸痛，不影响跑步。

腰疼不建议继续跑步，会加重腰疼情况，可以休息看看再说。

腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

到此，以上就是小编对于腰疼影响跑步成绩吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰疼影响跑步成绩吗女的3点解答对大家有用。