体育中考跳绳考试-中考体育跳绳考试规则
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于体育中考跳绳考试的问题,于是小编就整理了1个相关介绍体育中考跳绳考试的解答,让我们一起看看吧。
1、中考体育跳绳是怎么计数的?
中考考生可以通过以下几个方法训练自己的中考体育跳绳项目:
1.计时法:对于一些平时不锻炼的中考考生来说,一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力,效果也不是很好,建议刚开始进行中考体育锻炼时可以采取循序渐进的训练方法,可以从30秒计时开始训练中考体育跳绳项目,每适应一段时间后增加30秒,慢慢逐渐增加到3分钟,保证在一定时间内的锻炼效果。
2.计数法:三分钟跳绳的满分是350个,同样中考考生也可以采取在不计时的情况下,要求中考考生循序渐进地完成一定的次数,可以从50个开始,然后100、150、200、250、300、350,不知不觉中达到中考体育跳绳项目满分成绩的个数。
3.限时计数法:以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的中考考生,在中考考生适应了一段时间之后,可以采取限时计数法对中考考生提出更高的要求,例如120个跳绳在1分钟内完成,慢慢让孩子体会考试时的节奏感。
训练技巧是什么?
中考考生在训练中考体育跳绳项目时需要掌握以下训练技巧:
1 在技术方面包括:中考考生训练中考体育跳绳项目的用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
2 用绳的长短:跳绳绳子短能使绳的转速快,跳绳绳子的长短因人而异,一般来说中考考生使用的跳绳绳子的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。
3 抓绳方法:中考体育跳绳的抓绳方法也很讲究,如果抓绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近绳柄,越近越省力。
4、手臂力量:有些中考考生跳多了上臂会酸痛,那是因为在跳绳时手臂张得太大,小臂在随着绳子甩动时,小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳,在跳绳时手臂尽量贴近身体,用手腕用力。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下更能发力, 这样能节省体力,跳得再多也不会累。
跳绳的测试计数是以跳绳的手柄转圈计数的。跳绳仪器原理为:跳绳手柄(带屏幕的那个)前端头子转一圈为一个,相应的个数显示在跳绳的手柄上,在通过蓝牙传输到跳绳的仪器上,两个的数值的一样的。
到此,以上就是小编对于体育中考跳绳考试的问题就介绍到这了,希望介绍关于体育中考跳绳考试的1点解答对大家有用。
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