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1. “失眠”之后
2. 失眠怎么办?
3. 严重失眠有什么好的治疗方法?
4. 你知道哪些针灸方法可以治疗失眠?

1、“失眠”之后

把老公请出卧室，是有用的。 听到老公在旁边酣睡不会带来幸福感，只会焦虑和嫉妒，失眠让我失去了为人的道德和善良。当然，如果你没有老公也没有猫那就最好了，房间里只有自己，可以避免被其他声音干扰睡意的酝酿。

失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

想要改善失眠应该让自己的睡眠环境变得更好，在睡觉之前不要做太剧烈的运动，晚饭也不要吃的太多。

身体放松治失眠 首先患者应该摆好姿势，脑子里不要想其他的事情，还有就是脸部肌肉需要放松下来，四肢放松呈软瘫状，深呼吸1~3次，几分钟后即可入睡，假如一次没有效果，可以连续多做几次。

失眠了怎么办1 第舒缓的音乐有助睡 我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。

2、失眠怎么办?

调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。

失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。

有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。 我通常是仰卧着睡觉的。

问题一：女人晚上失眠怎么调理 失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还可以多吃一些补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌血清素，能够起到放松、安神的作用。

尝试4-7-8呼吸法练习 解决失眠，快速入睡还可以试试4-7-8呼吸法练习。方法：当你躺在床上时，用嘴呼干所有的气，然后闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒、屏住呼吸7秒、然后再呼气8秒。使这成为你睡觉时呼吸的习惯。

3、严重失眠有什么好的治疗方法?

您好，失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。

女性更年期严重失眠的可以按摩三阴交治疗失眠，男性可以着重按摩涌泉穴能帮助恢复精力。 改变饮食治疗失眠 失眠和饮食是有一定关系的，失眠的患者一定不能喝咖啡和茶会加重失眠。

治疗严重失眠应通过改善饮食结构、养成良好睡眠习惯、药物治疗、针灸治疗等方面进行综合调理治疗：改善饮食结构：忌刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等。

失眠睡不着有什么好的方法可以解决， 失眠的人群也比较广泛，失眠会影响患者的心情也会影响患者的正常生活，是我们不可忽视的问题，以下了解失眠睡不着有什么好的方法可以解决。

严重失眠一般可以选择物理治疗、心理治疗和药物治疗。物理治疗。是通过磁疗、经颅磁疗法和针灸疗法，来改善失眠症状的。心理治疗。

4、你知道哪些针灸方法可以治疗失眠?

照海穴益水生阴 定位：足内踝尖正下方凹陷中。

针灸治疗失眠 如果失眠比较严重，可以找有经验的中医给自己进行穴位针灸，能起到很好的助眠作用。建议针灸内关穴，神门穴，安眠穴，足三里穴，后溪穴等穴位。

肾相交法可以改善睡眠。动作并不复杂，用手心的劳工穴搓脚心的涌泉穴。涌泉穴是肾经的主穴，劳工穴是心包经上的穴位。晚上坐在沙发上看电视时，可以用左手手心搓右脚脚心，再使用右手手心搓左脚脚心。

常用的针灸治失眠的方法有针刺治疗、耳穴压豆、隔药物灸、药物贴敷等。

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