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1. popping怎么自学？

1、popping怎么自学？

不难学。 多下一些有节奏的歌曲来听，听歌一个月左右，再开始跟着节奏练习身上的肌肉抖动。刚开始可能会不自信而感觉自己做的不是很好，给自己一点时间。慢慢的，放开了，自己也会进步。相信你自己，成长需要时间。 跳舞最重要的是放开，用心灵去感受这首歌带给你的节奏。　　Popping是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。舞者又被称为“Popper”。　　“Popping”也可泛指几种相关的舞蹈风格及技巧，这些舞风与技巧时常融合在机械舞中，让舞蹈做出更多的变化。一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。　　有时Waving（电流舞）也被包含在POPPIN的范围里，POPPIN通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old Skool。一般认为POPPIN在1970年代时起源于加州弗雷斯诺，而灵感源自于锁舞（locking）。就像其他街头舞蹈一样，机械舞也常进行舞斗（battle），参赛者在人群前面展现舞技击败挑战的舞者或舞团。这时就有机会见识到舞者在表演中不常出现的即兴动作，或做出与参赛者或观众的互动。　　一、手部练习的方法　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉　　2、然后手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候是否看到小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）　　3、练习当中，看看手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然　　二、脚部POP的练习　　脚步的POP其实也就是所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。　　1、先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。　　2、从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，尽量想的越简单越好　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然　　三、头部的POP　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让按这个来练习吧！　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说都有点迷惑，我就打个比喻吧　　1、经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？　　四、胸部的POP　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等练会我以上说的三点以后，胸部自然就会POP了，不信就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！先练好我前面说的)　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，仔细看看：　　1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。　　2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。　　3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。　　介绍文中提及的各部分肌肉　　肱三头肌　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。　　胸大肌　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。　　胸锁乳突肌　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。　　大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。　　1．前群 有缝匠肌和股四头肌。　　（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。　　作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。　　（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。　　作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。　　2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。　　作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。　　3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。　　三角肌　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。 动作集合　　Air posing 空气中的动作 Animation 动画　　Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"为创始人　　Crazy Legs 疯狂脚 Popin" Pete在 80年代创立的风格　　Cobra 眼镜蛇　　Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多　　Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步　　Hittin 肌肉持续收缩做动作　　Puppet 木偶人　　Saccin 行走的风格　　Scarecrow 稻草人 灵感来自於电影****师　　Snaking 蛇　　Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代创造的风格　　Strobing 像相机快照一样　　Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种　　Tut 埃及手　　Shadow Boxing skeet rabbit的style　　Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的　　Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的　　E.T. 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖　　Speed Control 速度的控制　　Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的　　Ground Moves 地板的动作　　Poppin 肌肉震动　　Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多　　Wavin 电流　　Leg Rolls 腿的旋转　　Robot 机器人　　Tickin 连续的pop　　Toy Man 玩具人　　Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感　　Fresno Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感　　power wave 用的多一些力量的wave　　Isolation Poppin style 必须具备的局部控制　　Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走　　Slow Move 慢动作　　Pop Control pop 控制　　popping概括　　Popping（机械舞）这是一种很见功力的舞蹈跳起来像是机器人，又名机械舞。运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。是1976年创造的舞蹈。它是一种包括收缩身体上的关节的舞蹈。机械舞运用身体部位肌肉和关节的震动，伴随着音乐的节拍，产生动感的视觉冲击，气氛的感染力较强。适合广大的人群选学。　　对于初学者来说，相对可能会有一些难度，因为它的动作相对比较大，不注意就会受伤，但如果是自己喜欢的话坚持一段时间就会有收获，它分几个阶段的，初级 中级 高级，根据你自己的追求而定，想跳得很好的话，建议找个比较专业的地方学习，有专业老师的指导会进步很快，缩短学习的时间。难的 我花了三白啥也没学到 那就没用 虚荣心做怪的 那得看身体协调度的听说比breaking难

1 Popping可以自学，但需要投入大量的时间和精力。
2 Popping是一种比较具有技术性的舞蹈风格，需要较高的动作掌握能力和节奏感，因此需要反复练习。
自学缺乏专业指导，容易出现误区和习惯性错误。
3 可以通过观看教学视频、参加Popping课程、练习基础动作和思考创意动作等方式学习，同时需要保持耐心和坚持，才能在Popping舞蹈领域有所成就。

popping自学需要一定的努力和时间
因为popping舞蹈技巧要求高，需要了解弹跳、肌肉控制等关键因素，并且需要在舞蹈练习中反复训练，需要花费大量的时间和精力
在自学popping方面，需要从基础开始，学习相关理论知识，掌握相关技巧并加以练习，同时观看相关教学视频、参加线上或线下培训班等方式都可以帮助自学者实现技能的快速提升

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