美国蛙泳的正确教材,国外蛙泳视频欣赏
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于美国蛙泳的正确教材的问题,于是小编就整理了3个相关介绍美国蛙泳的正确教材的解答,让我们一起看看吧。
1、蛙泳怎么游
.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
两腿要有力,采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向,让水暂时聚集在两腿中间。接着用力一蹬,借助推力向前游动,夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。
收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
想要蛙泳游的快又轻松,建议做到三个要点:“慢外划”、“慢抬头”、“慢收腿”。慢外划是为了让你能抓住水,慢抬头时为了确保腿不至于下降太快,而慢收腿就是为了将收腿所带来的阻力值降到最低。
蛙泳是身体俯卧水中,两肩与水面平行,依靠两臂对称向后划水,两腿向后对称蹬夹水而向前游进的姿势。整个动作与青蛙游水十分相似,所以取名为蛙泳。
2、蛙泳勾脚的正确姿势
头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面划动,这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲,继续划向外侧,呼气继续增加。
在学蛙泳时,收腿是膝弯曲脚绷直,蹬水时大腿带小腿脚变成勾脚(用脚掌蹬水)蹬,腿夹水时两腿伸直脚也绷直,“漂”才没有阻力。
蛙泳勾脚尖的步骤:收腿 收腿动作是没有推进力的,切记不可用力。收腿时双滕不可分开,也不需要夹实。收腿完成时,大腿与躯体的角度约在100°至130°左右,身体肥胖下肢过浮的人甚至接近90°。
蛙泳的腿部动作要领如下:收腿 收腿时,踝关节和腿部肌肉自然放松,跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿,一边膝盖开始逐渐弯曲和分开,脚稍微向内旋转,并且向臀部靠拢。
3、蛙泳动作要领
动作要领 1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
保持身体流线型 抬头蛙泳时,身体需要保持流线型,这样可以减少水的阻力,提高游泳速度。同时,头部向上抬起,可以更好地呼吸和观察前方。 划手和蹬腿 在抬头蛙泳中,划手和蹬腿的幅度比传统蛙泳要小一些,因为头部抬起后,水阻会增大。
手臂和腿的配合是蛙泳动作要领中比较重要的一个环节,其具体的动作要领是:手臂外划时,腿保持放松,自然伸直姿势,臂内收时收腿和翻脚,手臂将伸直时再蹬腿。
在蛙泳中,蹬夹动作的时候,脚保持勾起的状态,腿伸直的时候并拢,踝关节由背屈转为跖屈。两条腿自然蹬到接近水面的地方,与身体成一条直线。蹬腿结束,两腿并拢,踝关节伸直。
脚绷直并拢 首先脚尖是绷直的,像芭蕾舞的动作,双脚并拢,五指之间也要夹紧。3 收腿贴臀 然后小腿向后弯曲,脚尖随之向外两侧弯约120°,小腿弯到你能接受的最大程度。
到此,以上就是小编对于美国蛙泳的正确教材的问题就介绍到这了,希望介绍关于美国蛙泳的正确教材的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:3801085100#qq.com,#换成@即可,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.szjyj.comhttp://www.szjyj.com/pqaz/17859.html