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1. 定向越野运动的注意事项有哪些?
2. 定向越野的比赛规则
3. 定向比赛时怎样选择最佳路线,迷失方向后怎么处理?
4. 参加定向运动的比赛有哪些注意事项
5. 定向比赛时如何调节心理?

1、定向越野运动的注意事项有哪些?

比赛中认真、仔细、沉着，正确选择路线。由于定向越野活动是在野外进行，有时会出现迷路等现象，遇到这种情况，不要慌张，冷静下来，对照地图，指北针等现有设备找到正确方向。

注意事项有以下几点：一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。

定向越野首先你要大体知道这个运动是怎么开展的，它的比赛方式是什么。对个人的要求，运动装，哈哈。当然在户外比赛活动的话安全第一！然后才是放开自己去跑去找点。尽量要跑起来，那样才会有收获。

2、定向越野的比赛规则

个活动节点（有小组执守，参加趣味比赛，比赛类型保密）、5个探索节点（2～3人执守，隐蔽，较难寻找。）。其中只有1个活动节点可以作为定向越野的起点，其余4个活动节点都可以作为终点，探索节点不能作为终点。

犯规 有下列行为之一的，视为犯规，取消参赛资格：故意妨碍他人参赛（包括其他同类恶劣言行）。 故意破坏标志、签名等比赛设施的。 在比赛中通过交通工具旅行的人。 那些未能通过所有检查点并伪造计数模式的人。

运动员凡符合竞赛规程要求的选手均可参加竞赛。运动员的义务和权力： （1） 熟悉并遵守定向运动竞赛规则、规程及有关规定。 （2）尊重裁判员、服从裁判、积极支持和协助大会工作。

定向越野规则有：赛事类别、赛道规则、时间限制、安全要求等。赛事类别：定向越野赛事主要分为个人赛和团体赛。在团体赛中，每个团队需要由多名队员组成。

3、定向比赛时怎样选择最佳路线,迷失方向后怎么处理?

应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得已时再返回原路。

定向越野路线选择应遵循有路不越野、挥近不挥远、走高不走低、遇障提前绕原则。“有路不越野”原则 地图现势性强，点与点之间道路标示详细，则可选择“有路不越野”。

确定站立点 熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合使用。

线选择是定向运动实践的重要环节，在行进之前选择一条好的路线，就为取胜创造了必要条件。在选择路线时，应充分考虑自身的体能、技能情况，选择一条能充分发挥自身优势的路线。

路线选择的基本原则 路线选择是定向运动实践的重要环节，在行进之前选择一条好的路线，就为取胜创造了必要条件。在选择路线时，应充分考虑自身的体能、技能情况，选择一条能充分发挥自身优势的路线。

4、参加定向运动的比赛有哪些注意事项

鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。

注意事项有以下几点：一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。

比赛中认真、仔细、沉着，正确选择路线。由于定向越野活动是在野外进行，有时会出现迷路等现象，遇到这种情况，不要慌张，冷静下来，对照地图，指北针等现有设备找到正确方向。

5、定向比赛时如何调节心理?

利用呼吸调节，这是选手临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。

音乐调节法：音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪，也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

音乐调节法 音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的`冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

心理压力调节方法 制定对策 运动员需针对比赛中可能遇到的突发事件和困难事先进行估计，并制定相应的解决方案，最终形成书面形式便于赛前反复学习。

一个好的选手体力充沛，耐力速度好，一般都能轻松地跑完万米比赛，即是说定向运动员首先是一名出色的长跑运动员，但在比赛中如何发挥，如何分配自己的体力这就值得好好研究、好好探讨了。

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