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1. 高低肩问题不难解决,瑜伽练习帮你轻松搞定

1、高低肩问题不难解决,瑜伽练习帮你轻松搞定

高低肩的瑜伽矫正1 延长脊椎的体式 任何体式，专注于脊椎的延长。下面的体式可以放松背部肌肉，创造脊椎的空间。猫牛式将伸展和支撑脊椎肌肉，打开椎骨之间的空间。婴儿式放松整个背部，手臂推动拱背弯腰，创造脊柱更多的空间。不对称体式 脊柱侧弯会让身体两侧不平衡，所以练习不对称体式是有益的。

低肩侧单臂正握单杠悬垂10～15秒（或默数15～25个数）。练习3组。低肩侧单臂反握单杠悬垂后引体向上（能拉几下均可，只要向上拉用力即可）。练习3组。两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或物做单臂侧平举，另一侧手叉腰。重复15～20次，练习4组。

高低肩在生活中也是比较常见的，其实我们也可以通过一定的消防法和技巧解决，要改掉不良的生活习惯，不要翘二郎腿，减少被单肩包的次数，可多进行瑜伽锻炼。首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。

缓解肩膀紧张，打开你的胸部，帮助你自然地深呼吸，帮助消除驼背和高低肩。此外，它不仅针对肩部，还可以同时拉伸多个身体部位，包括脚踝、大腿、臀部、胸部、颈部、手臂和手掌。你也可以借助辅助器材，比如瑜伽砖、瑜伽带、毯子等，更轻松地做牛脸式。，非常适合普通人练习。

通常是脊椎有问题导致的，需要矫正脊椎。平时注意站姿、坐姿。多做垂吊牵引，可练习一些后弯的体式。有条件的话，跟有经验的瑜伽教练练习瑜伽，可以有效改善这一问题。

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