本篇文章给大家谈谈地面压旁腿教案，以及地面压旁腿的教学目的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享地面压旁腿教案的知识，其中也会对地面压旁腿的教学目的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 地面踢旁腿动作要领
2. 舞蹈地面压腿的动作要领
3. 地面压腿动作讲解?
4. 儿童地面前压腿动作及要求

1、地面踢旁腿动作要领

地面踢旁腿动作要领有以下：准备动作：身体侧躺在一条直线上，头部枕在下面的大臂上，掌型手，掌心向下。上面的手臂撑住地板，扩指手型，指尖向内。眼睛看向正前方，把头放正，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚尖全部并拢。

其一：地面训练。姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。主力腿保持不动，控制好体态。动力腿在水平面范围内进行侧踢。仍然可分为绷、勾脚两种。其二：把上踢旁腿。姿态：A 单手扶把踢旁腿。

动作要点一：单手扶把杆，右手叉腰；小八字步打开，小腹收紧，提臀。踢腿时胯部不可左右晃动。动作要点二：动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可踢腿时主力腿膝盖绷直；腰部保持直立不可前后晃。

动作要领 后背挺直，头保持直立，眼睛目视前方。左腿后撤左脚点地，左臂打开90度，手心朝外呈兰花指手势。右手轻轻扶住把杆，右腿主力腿保持直立，膝盖不要弯曲，胯部摆正。

2、舞蹈地面压腿的动作要领

舞蹈基本功前压腿地面训练方法压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长。注：手轻搭脚上向远拉长延伸。第二要素：直，腿伸直、脚绷直。

被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

后压腿：背对一支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

压后腿时把右腿向后伸直延长，屁股坐在左脚脚跟上，前膝与后腿脚尖在一条直线上，目视前方，身体放正，后背挺拔立直，手尖轻点地板。注意身体不可晃动，右腿膝盖应完全贴紧地面并伸直，两肩不可一前一后，一高一低。

刚开始练习时，不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部向后坐，臀部保持平坦，双腿支撑与地面垂直，膝盖保持伸直，被压腿的脚尖向上勾，有意识的向后。用力向前移动你的上身，这样你就可以通过压腿来对齐。

3、地面压腿动作讲解?

准备姿势：首先，你衡桐销需要找一个平坦的地方，然后跪下，将一只脚的脚背放在另一只脚的内侧大腿上，双手放在身体的两侧。开始压腿：然后，你可以慢慢地将身体向前倾斜，尽量让胸部靠近地面，同时保持背部挺直。

压腿可随时随地进行，窗台、桌子、公园里的假山都行，将一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部向腿部靠。此种方法简易可行，开始可稍为低点，以后逐渐加高。

后压腿：背对一支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

压腿的正确方法图解如下：首先膝盖紧贴地面，如下图所示。双手向上，如下图所示。然后双手往前，如下图所示。前腿屈膝90°，如下图所示。双手撑地，腰部向前倾，如下图所示。

4、儿童地面前压腿动作及要求

开始压腿：然后，你可以慢慢地将身体向前倾斜，尽量让胸部靠近地面，同时保持背部挺直。在这个过程中，你应该感觉到腿部的肌肉被拉伸。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。在给孩子压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带。

Tip：该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，此时可以帮孩子顶起被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

舞蹈基本功前压腿地面训练方法压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长。注：手轻搭脚上向远拉长延伸。第二要素：直，腿伸直、脚绷直。

到此，以上就是小编对于地面压旁腿教案的问题就介绍到这了，希望介绍关于地面压旁腿教案的4点解答对大家有用。